وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك


وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك

وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك
وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك

تعتبر وجبة الإفطار بمثابة الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة لكي يستقبل يومه بكل قوة ونشاط ، ويحتاج الطفل أكثر من غيره لقدر متنوع ومتوازن من الغداء ، حتى يتحقق النمو الصحي والسليم .

وسنقدم لكم فيما يلي وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك .

عصيدة الشوفان والمانجو:

الشوفان والمانجو يمثلان قيمتان غذائيتان غنيتان بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الطفل ، وسنلعب بالوصفات حتى نعد طبقا صباحيا شهيا .

المقادير :

– كوبان من دقيق الشوفان .

– كوب من لب المانجو المهروس

– 3 إلى 4 أكواب من  الحليب .

طريقة التحضير :

– قومي بوضع دقيق الشوفان في وعاء ، ثم أضيفي عليه الحليب وقومي بتحريك الخليط باستمرار .

– بمجرد أن يغلي الحليب ، اتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق مع تحريك الخليط ، ثم أضيفي لب المانجو المهروس ، واتركيه لمدة دقيقتين . وبعد أن يبرد الخليط قدميه لطفلك هنيئا مريئا .

عصيدة الخضار والقمح:

تشكيلة متكاملة من الألياف والمعادن الضرورية لنمو الجسم ، وتعد خيارا رائعا للأطفال النباتيين على وجه الخصوص  .

المقادير :

– كوبان من القمح المجروش أو المكسور .

– كوبان من الجزر المفروم .

– كوبان من البازلاء .

– كوب واحد من القرنبيط المفروم .

– 6 إلى 7 أكواب من الماء .

طريقة التحضير :

– قومي بسلق الخضروات والقمح المجروش بشكل منفصل .

– أضيفي الخضروات المسلوقة إلى القمح ، واتركيها على النار لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع التحريك .

– اتركي العصيدة تبرد ، ثم قدميها لطفلك هنيئا مريئا . 

عصيدة الأرز والموز:

إفطار غني بالكاربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط ، وسهل التحضير .

المقادير :

–  كوب من الأرز .

–  نصف كوب من دقيق الأرز .

3  إلى 4 أكواب من الماء .

موزة كبيرة مهروسة .

طريقة التحضير:

يسلق الأرز على مهل ، ثم يضاف إليه دقيق الأرز ونتركه لمدة 4 دقائق ، ثم نضيف بعدها الموزة المهروسة ونتركها لمدة دقيقة على النار ، وبعد أن يبرد الطبق ، نقدمه هنيئا مريئا للطفل .

عصيدة بالدجاج والأرز والبطاطس:

وجبة إفطار متكاملة وخارقة ، فالدجاج غني بالبروتينات ، والبطاطس والأرز غنيان بالكاربوهيدرات ، وتصلح هذه الوجبة للأطفال البالغين 3 سنوات فما فوق ، لقدرتهم على مضغ الطعام جيدا .

مقادير :

– تقريبا مقدار كوب أو كوبين من فخد أو صدر الدجاج .

3  أكواب من الأرز .

– كوب واحد من البطاطس المفرومة .

5 إلى 6 أكواب من الماء .

طريقة التحضير :

– قطعي الدجاج إلى قطع صغيرة واسلقيه ، وقومي كذلك بسلق الأرز والبطاطس  .

– أضيفي الأرز والبطاطس إلى الدجاج المسلوق ، ثم أضيفي أكواب الماء مع تحريك الخليط ، واتركيه على نار هادئة لمدة 4 دقائق ، وقدميه بعد ذلك باردا .

للمزيد من الوصفات اللذيذة يرجى الاطلاع على الموضوع التالي :

أفكار لعمل فطور صحي للأطفال : 6 وصفات لذيذة تثير شهية طفلك

Comments 0

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

وصفات رائعة لعمل وجبة إفطار لذيذة لطفلك

log in

reset password

Back to
log in